건강에 대해서 다룹니다.
수면 다이어트가 체중을 조절하는데 효과가 있다는 것은 알고 있습니다. 과연 수면 다이어트가 체중 조절에만 효과가 있는 것일까요?! 아닙니다! 수면 다이어트는 정신적 측면에서도 효과가 있습니다. 그래서 이 글에서는 수면 다이어트의 정신적 측면에서의 효과를 알아 볼 것입니다. 수면 다이어트 효과_의사결정 향상 의사 결정 기관 및 위험 평가 정서적 반응과 충동 조절 창의적 사고와 문제해결 능력 기억 전환 … Read more
별 다른 노력없이 다이어트가 가능하다는 수면 다이어트는 과연 어떤 효과가 있을지 궁금하지 않나요?! 이 글에서는 수면 다이어트의 궁극적인 효과인 체중 조절과 함께 수면다이어트가 신체활동에 어떤 영향을 미치는지 알아보고자 합니다. 수면 다이어트 효과_체중 조절 호르몬 조절 및 식욕 대사 영향 행동 변화 장기적 효과 및 체중 증가 체중 관리를 위한 수면 개선 수면 다이어트의 효과_신체 활동 … Read more
다이어트 방법에는 운동, 식이요법 등 다양한 방법이 있지만, 별 다른 노력없이 체중 감량이 가능한 다이어트 방법은 거의 없습니다. 그러나 잠만 잘 자도 다이어트가 되는 방법이 있는데 안 할 이유가 없지 않겠습니까?! 이 글에서는 자면서도 살이 빠지는 수면 다이어트 방법과 잠을 제대로 못자면 왜 살이 찌는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 수면의 질이 낮으면 살찌는 이유 수면 다이어트 … Read more
서론 ‘장’이 불편한 사람이 많습니다. 장을 편안하게 하고 싶다면 ‘무엇을 먹어야 하느냐’를 알아야 합니다. 이 글에서는 장 건강에 좋은 식품과 나쁜 식품을 소개하고자 합니다. 그리고 그것을 바탕으로 장 건강에 좋은 식단 계획을 샘플로 만들어서 알리려고 합니다. 장 건강에 좋은 식품 번호 음식 왜 좋은가! 섭취방법 1 요구르트 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움이 … Read more
서론 소화 불편을 자주 겪으시나요? 혼자만의 문제가 아닙니다. 많은 사람들이 비슷한 어려움을 겪고 있지만, 다행히도 다이어트 식단이 장 건강을 최적화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 장 건강에 대한 기본적인 이해와 장 건강 다이어트의 핵심 구성 요소, 마지막으로 소화 건강을 위한 생활 습관에 대해서 탐구합니다. 장 건강의 이해 장내 미생물군 장 건강의 핵심은 … Read more
서론 많은 다이어트 방법 중에서 케토 다이어트에 대해서 관심을 가지고 있는 사람이 많습니다. 하지만 케토 다이어트를 함으로써 얻게 되는 장점과 단점에 대해서 잘모르기때문에 쉽게 실천하기 어렵습니다. 또한, 잘못 된 정보를 가지고 잘못 된 케토 다이어트를 하는 사람도 있습니다. 그래서 이 글에서는 케토 다이어트에 대한 장점과 단점에 대해서 알리고, 그뿐만아니라 케토 다이어트에 대한 오해와 그 오해에 … Read more
서론 케토 다이어트는 한가지 방법만 있는 것이 아니다. 각자 상황에 맞게 적용할 수 있는 다이어트 방법이 있다. 이 글에서는 케토 다이어트의 4가지 유형에 대한 방법을 소개하고자 한다. 다이어트 방법 표준 케토제닉 다이어트(Standard Ketogenic Diet, SKD) 이 다이어트는 탄수화물을 극도로 제한하고, 고지방, 적당한 단백질 섭취에 초점을 맞춥니다. 여기에는 다음과 같은 단계들이 포함됩니다. 1. 식단 계획 2. … Read more
서론 케토 다이어트는 체중 감량으로 유명한 다이어트 입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고, 지방 섭취를 늘리는 방법입니다. 이 글에서는 케토 다이어트에 대해서 더 자세한 정보를 알려주기 위해서 케토 다이어트의 정의와 원리 그리고 유형에 대해서 글을 작성하려고 합니다. 케토 다이어트의 이해 정의 원리 케토 다이어트의 유형 표준 케토제닉 다이어트 (SKD, Standard Ketogenic Diet): 사이클릭 케토제닉 다이어트 (CKD, Cyclical … Read more
서론 우리는 간헐적 단식에 대해서 정확하게는 모르더라도 대충이라도 간헐적 단식이 무엇인지, 어떤 방법들이 있고, 어떻게 하는지는 알고 있다. 그렇지만 간헐적 단식이 어떤 부분이 좋은 것인지, 마냥 좋기만 한 것인지 유의점은 무엇인지, 잘못 알고 있는 점은 없는지에 대해서는 잘 모른다. 그래서 이 글에서는 간헐적 단식의 장점과 단점, 그리고 간헐적 단식에 대해서 오해하고 있는 부분에 대해서 말해보고자 … Read more
서론 사람들은 간헐적 단식에 관심이 많다. 실천 방법이 간단하기도 하지만, 효과가 좋기 때문이다. 그럼 우리는 간헐적 단식에 대한 관심만큰 간헐적 단식에 대해서 잘 알고 있는지는 의문이다. 이글에는 간헐적 단식에 대해 이해를 넓히기 위해서 간헐적 단식의 정의와 유형 그리고 방법에 대해서 설명하겠다. 간헐적 단식의이해 정의 유형 간헐적 단식의 방법 16/8 방법 (레앙-게인베르트방식) *직장인이라면 정오부터 20시까지의 식사 … Read more
